¿Que hacer antes de empezar a bajar de peso?

¿Que hacer antes de empezar a bajar de peso?

Si estás leyendo esto es porque ya tienes la decisión, así como yo, de querer bajar de peso. Si aún no me conoces, inicie un programa de pérdida de peso y aquí voy compartiendo mis experiencias. Sigue mis progresos en YouTube e instagram, mira mis vídeos, te lo deje en la descripción.

Toma nota de estos 7 sencillos pasos que debes hacer el primer día, antes de ir rumbo al Fit.

1.      Conoce tu cuerpo. Como estas hoy. (PESO, MEDIDAS, INDICES)

Antes de comenzar con los ejercicios, las dietas, los cambios en tus rutinas. Tienes que tener claro por qué estas comenzando a realizar un estilo de vida diferente. Tienes que determinar cuál es tu punto de partida. Saber: cuantas Libras pesas, cuál es tu circunferencia en medidas, por lo menos en tres áreas: busto, abdomen y caderas, y sobre todo cuál es tu Índice de Masa Corporal (IMC). Si no sabes que es el IMC y para que sirve dar clic aquí. Esto dirá quien eres y que buscas, hacia donde quieres ir, cuál es tu meta. Y este es el paso número 2.

2.      Objetivos Claros. Cuanto tienes que bajar.

Si ya tienes los resultados anteriores ahora es un buen momento para DECIDIR qué es lo que quieres. ¿Cuantas libras quieres bajar? ¿cuales medidas quieres tener? ¿hacia donde quieres llevar tu IMC? Son buenas preguntas, y quizás las tengas claras. Pero la pregunta más importarte es ¿en qué tiempo ME PROPONGO? Si no te pones un objetivo claro de lo que quieres en el tiempo que quieres probablemente nunca lo logres, así que ponle tiempo a tus resultados, una semana, en 15 días, en mes. Aqui te dejo una tabla de objetivo de peso, para que descargues en Excel (Te lo recomiendo). Y dale esta información a tu mente. Que te llevara al paso número 3.

3.      Concientiza tu mente. Hazte las preguntas correctas.

Como dije en el paso #1, tienes que tener claro por qué quieres realizar cambios en tu vida. Los pasos anteriores te llevan al punto de la decisión, pero la decisión sin motivación no te llevara muy lejos. Así que igual que los pasos anteriores, aquí debes de hacerte preguntas de reflexión: ¿Cómo llegue a tener este peso? ¿Por qué quiero mejorar mi estilo de vida? ¿Por qué quiero realmente ahora y no antes? Estas preguntas y respuestas escríbelas. Aquí te mostraré en ejemplo, y un formulario que puedes descargar y llenarlo con tus propios datos.

4.      Tomate una Foto.

Es posible que tengas una semana, y no veas resultados en ti mismo, por lo que si tienes una foto desde el punto de inicio, podrás notar más claramente tus resultados. Hay muchos ejemplos que puedes tomar de los antes y después que hay en Internet, pero te aconsejo es que te la tomes tú mismo, por tu cuenta y que elijas una única pose cada vez que te retrates. La ropa que cubra solo las partes íntimas. Pantalones cortos, en calzoncillos, si eres mujer puede ser unos biquinis. La idea es que se muestre tu cuerpo lo más posible. Y guárdala solo para ti.

5.      Elige una ropa que te quede bien.

Para que vayas marcando tus éxitos, es importante que además que te tomes una foto con poca ropa, debes también tomarte una foto con una ropa que hoy te quede bien. Esta ropa también te sirviera de guía y te llenara de orgullo cada vez que te la pruebes, esta ropa que elijas no te la vuelvas a poner, solo te la vas a medir para comparar datos, Hay personas que también elijen una ropa que le no le queda y la tienen como meta. Esta técnica a veces sirve pero decepcionan a muchos y los desencanta. Mejor que te sorprendas, pero si lo quieres hacer de esta forma, lo puedes hacer.

6.      Comparte tus datos y tus decisiones.

Después de que hacer tus decisiones y realizar tus objetivos, el siguiente paso es compartirlo con todas las personas que te rodean. Si, aunque te de vergüenza, compartir estos datos te compromete contigo mismo ante lo demás de tu decisión. Supongamos que comenzaste un nuevo régimen y no le comentas a nadie, 1ro. Las personas no te van a ayudar con tus objetivos, 2do. Nadie te va a motivar a continuar en un momento de debilidad, 3ro. Si abandonas en nadie lo va a notar. Por lo tanto compartir esta decisión, tu foto, tus objetivos, estás haciendo un compromiso contigo mismo, las personas a tu alrededor no querrán que pares una vez que comenzaste y te van a animar a continuar, por ultimo te presionaras mentalmente de que no puedes abandonar tu programa, tienes que avanzar porque te comprometiste mucho.

Considera mi situación, estoy declaración pública con todo el que me ve, todos mis compañeros de clase, los del trabajo, las personas que me quieren ver fallar, los que me quieren ayudar, mis familiares, ex compañeros, amigos de YouTube.  Créeme que el compromiso es el principal motivador. Tanto así, que mis propios compañeros de trabajo han hecho a puesto con dinero entre ellos. ¿Como podría yo decepcionarlos?. Debo continuar...

7.      DEJA DE PENSAR y COMIENZA.

Comienza ahora, No el lunes. El lunes es una barrera entre lo que quieres, y lo que te gustaría. Estos pasos lo puedes hacer en menos de 7 Minutos, subirte a una balanza, tomarte una foto. ¿Por qué tienes que dejarlo para mañana? ¿Por qué no comiste bien hoy en la mañana? ¿Eso que tiene que ver con tu decisión AHORA? No rechazas dinero porque solo cobras cada quincena. Yo tome mi decisión un jueves después del mediodía, y no había comido saludable.

Así que no postergues, comienza ahora a cambiar tu vida, Comparte esta información, Descarga los ejemplos que te deje en la descripción. Suscríbete a mi canal y vamos juntos Rumbo al Fit.